a teraz

Ja mam teraz to samo...w nocy tragedia. Jak sie nie położę to i tak drętwieją mi paluchy. A jem i magnez, i cynk.

thx za podpowiedzi... a moge jakies cornflakes zarzucic czy to odpada?? bo teraz moje sniadanie to 70g platkow owsianych+200g mleka 2%tl+2 jajka+orzechy 50g...wiec co radzicie i orzechy tez ciezko wchodza..

[...] ma żadnego ryzyka palenia mięśni (jest to w 90% mit, chyba, że celowo się przetrenowujesz, ale tego chyuba nie robisz?) i na takim etapie jest niepotrzebne - a kosztuje dużo. Potem na ostatni szlif spalacz+bcaa może sięprzydać, ae teraz nie. i jw. czekamy na ankietę działu i wklejoną miskę Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 16:09:10

[...] rękami wspiąć bez udziału nóg :D) wieganie po scianach i wiele innych, najgorsze było ciągnięcie ok, 20-30 kg głazu przywiązanego do liny - czuć dzisiaj po plecach, i skok do kontenera z zimną wodą z kawałkami lodu - to był serio szok . Ale dotarłam cała i zdrowa i już wiem że się szykuję na następny raz tylko może teraz 12 km i 57 przeszkód :D

Jeśli teraz to jakiś większy problem , a pewnie tak jest skoro napisałeś posta i masz gdzieś u kogoś pod ręka cabasera, jak zjesz 1/4 czy 1/2 tez nie zaszkodzi . U mnie na wyższym estro do czasu jest coraz większe lipido . Jak Prolka w forze to początkowo idę i idę końca nie widać i mija dzień czy dwa i są problemy . Ja osobiście bardziej jestem [...]

[...] z brzuchem było tak że jeszcze na poczatku na każdym treningu, przed snem robiłem mnóstwo ćwiczeń, i nigdy nie było zarewelacyjnie, dopiero gdy bardziej zaczołęm przestrzegać diety zauważałem że jest coraz lepiej i teraz wystarczy mi raz na tydzień zrobić trening. Wiem już na pewno że dieta jest bardzo ważna. Thx "ARTUR_1988" POZDRAWIAM

Organizm zaadoptował się do tego wysiłku i więcej wagi nie zejdzie. A tak wogóle, to dlaczego chcesz tą wagę zrzucać? Już teraz jesteś szkieletor, jaki efekt chcesz osiągnąć?

nietypowe bo kazdy pyta zawsze jaka najlepsza itp:) no a na sucho trenuje juz troche teraz powoli ruszam z dieta a cykl i tak planuje najwczesniej pod koniec wrzesnia chodzi mi tylk czy jest sens brac mono czy staki odrazu brac ale sadze ze lepiej zaczac od mono

[...] jest dostarczonym 1800kcal, jak bys to zjadla w bialku to de facto dostarczysz tylko 1260kcal. Proste nie? W rzeczywistosci opedzimy sie dzinnie 50g bialka i starczy, ale teraz sie odchudzasz wiec bialko za wszelka cene w gore nie boj sie nie ma problemu z nerkami, od jajek nie ma problemu z cholesterolem , musisz zmienic spojrzenie na jedzeni [...]

Tak, kiełki mam osobne, rzodkiewki chyba teraz :) Tak mi wychodzi, może być? 8.00 (placki) 2 jajka płatki owsiane (40g) łyżka oliwy 15T (ee, chyba za dużo, musiałam się pomylić) tran grejpfrut 11.30 (shake) kefir otręby owsiane kilka śliwek mała garstka orzechów nerkowców 14.30 łosoś świeży (150-200g) brokuły ew. jaś? (2/3kubka) zielona [...]

[...] w tygodniu - to bedzie taki twoj cheat meal zamiast ostatniego wieczornego) To dobrze ci wychodzi masz BWT ok 40/40/20% wartosci kalorycznej bardzo obiecujaco. Ladnie teraz, tylko pamietaj by zrodla bialka byly w miare rozlozone w czasie dnia dlatego do lososie nie dawaj juz zadych innych zrodel wegli, procz warzyw, a fasole itd dawaj [...]

[...] w dziale. No ale masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety dział odżywianie. Nic nie ma łatwo teraz musisz trochę poczytać. A co do edycji posta to w górnej jego części tam gdzie jest data wysłania masz taki notesik. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-09-30 09:18:07

Koles nakupowal towaru za 4 kola i koles mu nieodebral tego i teraz bedzie to chcial upchnąć.więcej tego ma wszystkiego a ja tam tylko wrzucam foty bo mnie jego kumpel poprosil

Detalami sobie zawracasz głowę :) co za znaczenie czy rozpuscisz w 100ml czy w 1000. . Ja teraz pije 20g podczas treningu w 250ml a dodatkowo do tego jakieś 600-700 ml wody . A w Dnt. 10 g rano w 200ml . Waga 68 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-23 08:42:03

1.Ma 2.nie pamiętam, a nie mam czasu teraz szukać. 3.Masz dopiętą dietę-mono wystarczy

no sene waze teraz 58 no i powiem ci po kolei jak było od razu jak trener ja zobaczył to mówi ona bedzie za mała,weszła na rekawy bardzo ciezko poprzez worki no ale weszła tak wiec 105 opusciłem do połowy i góra 115 opusciłem i zostało ze 5 cm do klaty i poszło do góry wiecej nie umiałem opuscic bo tak niekomfortowo sie w niej czułemn a tak mocno [...]

Tak- chcę testować to co jest teraz w sklepie sfd. A czemu pytasz %-) ? Niektórzy piszą, że działa dobrze... };-)

[...] był dokładni taki sam! Siła rosła a obwody stały. Dopiero od kiedy zastosowałem wspomaganie diety odżywkami białkowymi nabrałem masy mięśniowej. Cały czas przestrzegam teraz diety w której najważniejszym składnikiem jest min 2g białka na kilogram masy ciała. Wystarczy, że przestanę pilnować tego przez dwa tygodnie, a mięśnie natychmiast [...]

Dlugosc cyklu plus odblok=czas odpoczynku do next cyklu. Takie minimum. Jak chcesz jeszcze zdazyc kolo wakacji 2 cykl zrobic to teraz wez np. propa 6-7 tygodni z meta 4-5 tygodni, a na lato cos dlugiego z winem. Chociaz wedlug mnie nie ma sie co spieszyc, mase buduje sie latami. Co nagle to po diable. I bez diety ani rusz, bo malo pojdzie. A jak [...]

Lipa ze w niemczech juz wiedza a u nadal nic nie slychac... to tak jak by teraz zaczelo im zalezec bardziej na EU niz na polsce...